Postnatales Yoga

„If you want your children to be happy and healthy, then be happy and healthy yourself.“


Bryan Kest

Rückbildungsyoga in Zürich & Online

Die Zeit nach der Geburt deines Kindes oder deiner Kinder ist eine einzigartige. Du veränderst dich in deinem tiefsten Wesen und wirst zur Mutter. Dieser Prozess braucht Zeit. Gerne möchte ich dich während dieser Entwicklung unterstützen.


Ich würde mich darüber freuen, wenn ich dich / euch auf diesem ganz besonderen Weg begleiten darf. 

Postnatal Yoga

Die Rückbildungsyoga Stunden lassen dir Zeit deine Mitte zu finden und diese sanft zu stärken. Sie sollen deinem Körper in seiner Rückbildung assistieren. 


Zugleich sollen sie dir helfen, dich in deinem Alltag zu unterstützen, deine eigene Person in den Fokus zu bringen und zur Ruhe zu kommen. 

Du darst dein Baby mitbringen oder die Zeit gerne alleine geniessen.


Ein Einstieg ist ab 6-12 Wochen nach der Geburt möglich. Du darfst dich aber sehr gerne auch später melden! Es ist nie zu spät einen Rückbildungskurs zu machen.

Aktuell finden diese Stunden Online statt (Zoom).

Auf Grund der speziellen Situation werden die Stunden auch während den Ferien durchgeführt. 

Die Rückbildungs-Stunden gelten nicht als Sport, sondern gehören zur BirthCare (BAG). Dadurch dürfen wir sie wieder gemeinsam vor Ort durchführen.

Bitte melde dich bei Interesse!

Der Rückbildungskurs beinhaltet 12 unterschiedliche Rückbildungsstunden. Du darfst für den Preis des 10er Abos von sFr. 320.- alle 12 Stunden in Folge besuchen. (Das heisst du bezahlst 10 Lektionen und darfst 12 aufeinander folgende Lektionen besuchen). Wenn du an einer dieser Stunden nicht teilnehmen kannst, werde ich dir die Stunde gerne aufzeichnen. Das Video steht dir danach für zwei Wochen Online zur Verfügung. 

Zudem kannst du über einen Login Bereich auf der Homepage einige kurze Videos (von 10 bis 15 Minuten Länge) mit kurzen Übungssequenzen für deinen Alltag aufrufen. 

Gerne darfst du mich bei Fragen und Unsicherheiten jederzeit kontaktieren.

 

Einige Zusatzversicherungen zahlen einen Teil der Kosten. Bitte kläre dies selbständig ab. Selbstverständlich stelle ich dir eine entsprechende Abrechnung aus.

Preise

10er Abo für 75 Minuten in einer Kleingruppe

Privatstunde

130.-/60min

Spezialpreis: fünf Lektionen für sFr. 600.-

Gerne unterstütze ich dich nach deiner Schwangerschaft bei dir zu Hause. 

Wir werden uns darauf konzentrieren, was dir am wichtigsten ist. Deine individuelle Unterstützung steht an erster Stelle.

Oft fehlt einem die Zeit oder es ist organisatorisch schwierig eine Gruppenstunde zu besuchen. Innerhalb der Stadt Zürich komme ich gerne zu dir.

Was ist Rückbildungsyoga?

Rückbildungsyoga hilft dir, dich nach deiner Schwangerschaft und Geburt wieder mit deinem Körper zu verbinden. In den postnatalen Yoga Klassen werden dafür Bewegung, Atmung und Entspannungstechniken angewendet. Das Rückbildungsyoga stärkt sanft deinen Beckenboden, öffnet verspannte Schultern und Nacken, und lässt dich mit fliessenden Bewegungen zurück in deinen neuen Körper finden.

Das Rückbildungsyoga ist jedoch kein Sportprogramm, welches dich möglichst rasch zu deiner früheren Figur zurück finden lassen möchte. Viel mehr ist mir wichtig, dass du in einem liebevollen Umfeld Zeit für dich findest. Du lernst dabei deinen neuen Körper und deine neue Person als Mutter kennen und lieben. Dabei stärken wir sanft die Muskulatur und lösen Verspannungen. 

Für wen ist Rückbildungsyoga geeignet?

Für alle die sich dafür bereit fühlen und von ihrem Arzt, oder ihrer Hebamme die Erlaubnis zum Besuch eines Rückbildungskurses erhalten haben. Dies kann bereits 6-8 Wochen nach der Geburt, oder aber auch nach 10-12 Wochen für dich passend sein. 

Wie hilft dir Rückbildungsyoga?

Rückbildungsyoga...
...hilft bei Verspannungen, welche sich beim Tragen und Versorgen deines Babys ergeben.
...reduziert Stress.
...hilft dir beim Entspannen.
...erweckt dein Beckenboden-Bewusstsein und hilft dir diesen sanft zu stärken. 
...hilft dir deine Atmung wieder zu vertiefen.
...gibt dir eine kleine Auszeit.
...lässt dich Energie tanken.
...lässt dir Zeit deinen neuen Körper kennen und lieben zu lernen.

sama yoga, Seraina Drabe, Zürich

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