Yoga als Geburtsvorbereitung

„The beauty of motherhood is not in reproduction, but in inclusion – to experience another life as a part of yourself.“

Sadhguru

Yoga als Geburtsvorbereitung in Zürich & Online

Diese Stunden eignen sich ab der 34. SSW um deinen Körper und Geist auf deine Geburt vorzubereiten. 

 

Wir fokussieren uns dabei auf Atemtechniken und Vokalisierungen, welche dir während deiner Geburt helfen, ganz bei dir und deinem Baby zu bleiben. Mit fliessenden, sanften Bewegungen öffnen wir verspannte und belastete Stellen in deinem Körper, um so dein Wohlbefinden zu steigern. 


Generell steht dein Wohlbefinden in diesen Stunden an erster Stelle. Dein Körper soll dazu angeregt werden, möglichst viele Endorphine, dein körpereigenes Schmerzmittel, auszuschütten. Dieses kann er während deiner Geburt wieder abrufen, um dich damit möglichst stark zu unterstützen. 
Wir probieren gemeinsam unterschiedliche Geburtshaltungen aus, welche deinem Baby während der Geburt helfen werden, seine optimale Position zu finden. Wenn du möchtest, können wir zusammen nach einem Mantra suchen, welches zu dir passt und welches du während deiner Geburt immer wieder zu deinem Anker werden lassen kannst. 


Die Stunden werden mit einer langen Tiefenentspannung, einem Yoga Nidra abgeschlossen. In diesem Teil kannst du dich erholen und Kraft tanken. Zudem stärken wir die Verbindung zu deinem Baby. 
 

Optional besteht die Möglichkeit eine dritte Stunde gemeinsam mit deinem Geburtsbegleiter oder deiner Geburtsbegleiterin zu besuchen. Dabei besprechen wir, wie wichtig seine oder ihre Rolle während deiner Geburt ist und welche Möglichkeiten zur Unterstützung da sind. Wir probieren verschiedene Geburtspositionen gemeinsam aus. Diese Stunde beginnen wir mit einer gemeinsamen Atem- und Vokalisierungspraxis. Abschliessend entspannen wir uns während einem verbindenden Yoga Nidra. 

Preise

2x 75 Minuten sFr. 150.- via Zoom,

oder bei dir zu Hause in der Stadt Zürich (Anfahrt je nach Aufwand).

 

Ich empfehle den Besuch von zwei Stunden. Wenn dein Geburtstermin jedoch bereits sehr bald ist, können wir uns gerne auch nur für eine Stunde treffen. (Preis sFr. 90.-)

 

Falls gleichzeitig zwei bis drei Frauen aus der Schwangerschaftsyoga-Gruppe die Stunden besuchen, beträgt der Preis für 2x 75 Minuten sFr. 90.- pro Person.

 

75 Minuten Partner-Vorbereitung sFr. 120.- für beide.

sama yoga, Seraina Drabe, Zürich

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